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L'HOMME le PLUS SEC du MONDE 2% ENTRAINEMENT von LES PLUS INCROYABLES   1 year ago

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Bonjour, voici l'homme le plus sec de la terre. Il se nomme helmut strebl.
Musique 1 : M4 sonic weapon
Musique 2 : M4 sonic virus La musculation est une activité physique destinée à devenir plus musclé et/ou plus fort. Le but est de produire une hypertrophie musculaire, c'est-à-dire d'augmenter la taille des muscles ou du moins de sculpter son corps de façon harmonieuse. Il s’agit d’une activitéanaérobie, à savoir qu'elle se déroule sans apport d'oxygène.
Pratiquée de façon saine et régulière, elle permet de tonifier son corps pour les hommes et d'améliorer la silhouette chez les femmes et peut être pratiquée par tous, quelque soit son niveau, des enfants aux seniors. A partir de 40 ans, la musculation permet d’améliorer la fonction respiratoire ou l’endurance et de limiter la fonte musculaire ainsi que tous les effets liés à l'âge. L'homme qui avait les plus gros biceps du monde. "Avait" les plus gros biceps du monde car notre cher Mr Valentino, à force d'injections de stéroïdes, d'huile et même de Synthol, a vu ses jolis biceps littéralement exploser ! Désormais retraité du bodybuilding, Ronnie Coleman détient un sacré record : il a gagné 8 fois de suite le prix de Mr. Olympe ! Le débutant en musculation aura avantage à suivre pour commencer l'entraînement, chez lui ou en salle, un programme simple mais complet qu'il adaptera ensuite à ses besoins. Il pourra ensuite suivre un programme ciblé sur un besoin plus spécifique. Quelques principes de base sont indispensables à connaitre pour être efficace et ne pas se blesser. Il faut aussi des outils, tels que carnet et tableau de charges pour structurer son entraînement. charges libres, haltères ou barres. Il est préférable, pour des raisons de sécurité, de débuter sur des appareils à charges guidées. Chez soi, il est rare de posséder beaucoup de matériel. On pourra alors suivre des programmes au poids de corps ou avec du petit matériel. Un simple banc de musculation L’entrainement pour les débutants doit être progressif au niveau des charges et permettre de bien maitriser tous les mouvements. Pour ce faire l’entrainement poly articulaire est idéal car il fait intervenir également les muscles stabilisateurs qui vont permettre une bonne exécution du mouvement. D’autre part c’est celui qui permet un développement de la masse, ce qui est la priorité pour un débutant. Avant de dessiner un muscle il faut qu’il ait acquit suffisamment de volume, les exercices d’isolation



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