1. Hét: Egész testet formáló, szálkásító cross training edzés - Best of Utube!!! Youtube Filme, Youtube Music, Dokus, kompletter Film oder ganzer Film. Hier finden Sie die besten Videos auf utube!!!!



1. Hét: Egész testet formáló, szálkásító cross training edzés von CrossWolfit   2 years ago

39,859 views

534 Likes   9 Dislikes

Egész testet átmozgató 8 perces edzés 12 gyakorlattal.
3-3 feladat alsó és felső testre, 3 hasizom fejlesztésre és 3 kombinált gyakorlat. Feladatonként 1x30mp ismétlés, 10mp pihenővel. 2-4 körben ismételhető.

Az edzés előtt ne felejtsetek el bemelegíteni illetve a végén a nyújtást se hagyjátok ki!

Feladatsor :
1. Mélyguggolás saját testsúllyal
2. Váltott lábas kitöres egykezes súllyal
3. Dinamikus korcsolya ugrás
4. Fekvőtámasz kézfelemeléssel a talajtól
5. Hegymászas
6. Hindu push up
7. Predator pumpa
8. Burpee kitöréssel
9. Arnold nyomás mélyguggolással, egykezes súllyal
10. Felülés ellentétes könyök-térd érintessel
11. Hanyatt fekvésben térdebhúzas gyertyába tolással
12. Hasprés egykezes súllyal

30mp munka / 10mp pihenőidő 12X

Facebook
https://www.facebook.com/crosstrainingedzo/

Instagram
https://instagram.com/crosswolfit

PDF
https://goo.gl/4vc3u1



Kommentare