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दौड़ने के पहले ये Exercise करे,जिससे थकान व सांस नही फूलेगी von Indore Physical Academy Satyadhi Sharma Classes   1 month ago

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दौड़ने के पहले ये Exercise करें,केवल 5 Minutes Dynamic Warm-up Exercises For Indian Army
हमारा पता,159 साजन नगर SBI बैंक के पास नवलखा इंदौर मध्यप्रदेश 9770678245
रनिंग के दौरान कभी न करें ये गलतियां
Don't even forget to run before you Run These 5 mistakes
दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
How to start a run?
dod ki shuruaat kaise kare
Welcome To Indore Physical
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जानिये साथियों,दौड़ की शुरुआत कैसे करें?
1.दौड़ के Warm-up Exercise जरूर करें
Warm-up , exercise nd stretching करना न भूलें
2. Running के पहले ज्यादा पानी न पिएं
जिससे दौड़ने में समस्या न हो।
3.Running Diet Plan का विशेष ध्यान रखे,जिससे दौड़ने ज्यादा समस्या न हो
4. Running Time कभी आपको घबराहट व सांस की समस्या

तंदुरुस्ती के लिए Running को सबसे अच्छा Exercise माना जाता है। वैसे तो रनिंग बहुत साधारण होता है, आप achhe वाले जूते प्रयोग करे, लंबे समय तक रनिंग करने के दौरान अगर आप कुछ बातों पर ध्यान नहीं देंगे तो इससे जोड़ों और हड्डियों पर बुरा असर पड़ेगा।
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running For best shoes
अगर आप नियमित रूप से रनिंग करते हैं, तो फिर आपको अपने जूते का चुनाव सही ढंग से करना चाहिए। आम जूते और रनिंग के जूते में फर्क होता है। दौड़ने के लिए अगर आप सही जूते का चुनाव नहीं करेंगे, तो इससे पैरो और दूसरे जोड़ों पर दबाव पड़ेगा। और हां, अगर आप पहली बार दौड़ रहे हैं तो, बहुत ज्यादा दौड़ने को लेकर सावधान रहें। इससे आपके मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है।
इस वीडियो ज्यादा से ज्यादा शेयर कीजिये जिससे सभी लोग इसका फायेदा उठा पाये।
Indore Physical Academy:

कैसे अपने legs को मजबूत करे।
Shin pain हो तो ये एक्सरसाइज करिये।।।
#भारतीय_थल_सेना 1.https://youtu.be/DXlXLQpV8TY
हर Runner के प्रश्नों के जवाब

2.https://youtu.be/H5r4PMbbfWI
Private part Medical Test

How to Breath You Running
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1.https://youtu.be/BlDniQQuPS8
दो सितारे मिल गए।

चढ़ेगी वर्दी,लगगे सितारे,दुनिया देखेगी,तुम्हारे नजारे।।
2.https://youtu.be/4dwFgrLNt04

Girls 800 Meter Running
बोलना नही,करना पड़ेगा।।
3.https://youtu.be/aNCJBqjrmDc

1600 Meter Running
भारतीय सेना की वर्दी,ऐसे ही नहीं मिल जाती है,तमाम खुशियां दाव पर लगानी पड़ती है।।हमारे वीडियो India, pakistan,bhutan,rush,Chin, nepal,kuwait,japan,dubai, haryana Physical के यह देश भी देखते है।
1600 Meter Running कैसे लगाए
https://youtu.be/hpMUtXue1WY

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https://youtu.be/eD4IeeqLUV4
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