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Bauch Training: Crunch mit Knien zur Brust von P4P Deutsch   3 years ago

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Der Crunch mit den Knien zur Brust, besser als Doppelcrunch bekannt, ist eine Übung für Fortgeschrittene zum Trainieren des Bauchbereichs und für die Stabilisierung des Lendenwirbelbereichs. Der "Reverse Crunch", Teil der Übung, bei dem die Beine beansprucht werden, trainiert insbesondere den unteren Teil Ihrer Bauchmuskeln. Es ist wichtig, zu bedenken, dass einer der an dieser Übung beteiligten Muskeln die Hüftbeuger sind: Sie werden während der Bewegung der Knie zur Brust zuerst aktiviert.

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