Allenamento Funzionale - Tonifica gambe, addome e glutei - PT Alfredo Vicinanza per Fit In Hub - Best of Utube!!! Youtube Filme, Youtube Music, Dokus, kompletter Film oder ganzer Film. Hier finden Sie die besten Videos auf utube!!!!



Allenamento Funzionale - Tonifica gambe, addome e glutei - PT Alfredo Vicinanza per Fit In Hub von Fit In Hub   1 year ago

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Allenamento funzionale da eseguire a casa, in spiaggia o in palestra per tonificare gambe, addome e glutei.

Ti occorrono tre cose:
- Tappetino
- Bottiglietta d'acqua
- Timer

Partiamo con il riscaldamento.
Il nostro allenamento si articola in 4 blocchi ripetuti per due volte
Ogni blocco si articola in 3 esercizi ripetuti per 30 secondi.
Nessuna pausa tra un esercizio e l'altro.

Blocco 1
Squat 30 sec
Reverse crunch 30 sec
Skip 30 sec
Recupero 30 secondi

Blocco 2
Affondi posteriori alternati 30 sec
Crunchh oblicqui 30 sec
Corsa calciata 30 sec
Recupero 30 secondi

Blocco 3
Affondi anteriori alternati 30 secondi
Plank 30 secondi
Jumping Jack 30 sec
Recupero 30 secondi

Blocco 4
Affondi indietro obliqui 30 sec
Double crunch 30 sec
Skater 30 sec
Recupero 30 secondi

Ripeti tutti i blocchi per una seconda volta.
Se ritieni che l'allenamento sia troppo leggero, puoi aggiungere dei carichi o modificare ogni esercizio come mostrato nella seconda parte del video

PT: Alfredo Vicinanza http://bit.ly/PT_contatti
Atleta: Margherita La Salvia http://bit.ly/Margherita_La_Salvia
Gym: Sunnyfit http://bit.ly/Sunnyfit_salerno
Video: Alfonso Nappo http://bit.ly/Alfonso_Nappo_Video
Leggings Onzie - Shop http://bit.ly/Onzie_leggings_trasparenze

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