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Rückenschmerzen // 3 Effektive Rückenübungen gegen Schmerzen im unteren Rücken von Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten   3 years ago

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In diesem Video zeigt der Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht 3 effektive Übungen bei Schmerzen im unteren Rücken.

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Rückenschmerzen sind unangenehm und schränken dich im Alltag enorm ein. Vielleicht hast du es auch schon mit Schmerzmitteln versucht. Bestimmt ist dir dann aufgefallen, dass Medikamente nur eine kurzfristige Linderung bringen.
In diesem Video werden dir einfache, schnelle Übungen gezeigt, um Schmerzen im unteren Rücken langfristig unter Kontrolle bringen zu können.
Die Übungen lassen sich auf drei Körperpartien aufteilen: den Bauchbereich, den Gesäßbereich (und gleichzeitig den Bereich des Hüftbeugers) und den Quadrizeps. Mit dieser Kombination ist es möglich, die meisten Beschwerden im Rücken in den Griff zu bekommen.
Die Übungen sind weitgehend ohne Hilfsmittel auszuführen. Lediglich eine unserer Übungsschlaufen (alternativ funktioniert auch ein Handtuch) sollte bereitliegen.
In detaillierten Anleitungen zeigt dir Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht, wie die einzelnen Übungen auszuführen sind und worauf du achten musst. Lass dich nicht entmutigen, wenn dir die Dehnungen beim ersten Mal noch etwas schwerer fallen. Nach einigen Wiederholungen und mit etwas Training hast du gute Chancen, dass deine Beschwerden im unteren Rücken immer besser werden und du die Übungen flüssiger ausführen kannst.
Versuche die Positionen zwei bis zweieinhalb Minuten zu halten und atme dabei ruhig ein und aus. Übertreibe es nicht direkt: Führe die Bewegungen nur so weit aus, wie es dein Körper zulässt.
Sollte dir die Ausführung in den ersten Tagen noch schwerfallen, kombiniere das Training mit einem heißen Bad oder mache einen Tag Pause.


Rechtlicher Hinweis:


Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen Sie ihnen Ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrung der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:


Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.


Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.


Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.



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