Spezialausgabe "Insane Abs workout" - No Music - Best of Utube!!! Youtube Filme, Youtube Music, Dokus, kompletter Film oder ganzer Film. Hier finden Sie die besten Videos auf utube!!!!



Spezialausgabe "Insane Abs workout" - No Music von P4P Deutsch   6 years ago

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Achtung: Diese Übung in Sonderausgabe dauert mehr als 10 Minuten. Sie enthält neue Übungen auf fortgeschrittenem Niveau und einige der wirksamsten Übungen der vorhergegangenen Niveaus. Zusätzlich haben wir allen Übungen neue Musikthemen beigegeben, die echt "hard" und in der Lage sind, den erhöhten Rhythmus dieses Trainings zu unterstützen, das für Leute gedacht ist, die keine Grenzen kennen, wenn es darum geht, seinen Bauch zu modellieren. Nehmen Sie die Herausforderung an?

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1 - Abwechselndes Anheben der Knie zur Brust - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=NXymU19rBu4
2 - Erholungszeit 20 sec.
3 - Wechselseitiges Füßeschlagen - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://youtu.be/_e2cGaranqM
4 - Erholungszeit 20 sec.
5 - Cycling Abs - Reps 20
6 - Floor wiper - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=gIymZsgBCSs
7 - Erholungszeit 15 sec.
8 - Kompletter Crunch in der Vertikalen - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://youtu.be/r2Pluj1MyEs
9 - V-Bauchmuskulatur (V - Ups) - Reps 15
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=GXx-Eo1T8Us
10 - Knie zur Brust - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://youtu.be/7mfeA0tB3IU
11 - Erholungszeit 10 sec.
12 - Hochdrücken der Beine - Reps 20
13 - Hochlagerung Beine mit 4 Zügen - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=rxItOUfNIR0
14 - Doppelte Torsion - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=au5tO8Ct9sE
15 - Ellenbogen zum Knie Bauchpresse - abwechseln - Reps 20
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=1IBvvJFRU9A
16 - Erholungszeit 30 sec.
17 - Abwechselndes Anheben der Knie zur Brust - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=NXymU19rBu4
18 - Wechselseitiges Füßeschlagen - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://youtu.be/_e2cGaranqM
19 - Cycling Abs - Reps 10
20 - Floor wiper - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=gIymZsgBCSs
21 - Kompletter Crunch in der Vertikalen - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://youtu.be/r2Pluj1MyEs
22 - V-Bauchmuskulatur (V - Ups) - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=GXx-Eo1T8Us
23 - Knie zur Brust - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://youtu.be/7mfeA0tB3IU
24 - Hochdrücken der Beine - Reps 10
25 - Hochlagerung Beine mit 4 Zügen - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=rxItOUfNIR0
26 - Doppelte Torsion - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=au5tO8Ct9sE
27 - Ellenbogen zum Knie Bauchpresse - abwechseln - Reps 10
Gehe zu Video und Anweisungen - http://www.youtube.com/watch?v=1IBvvJFRU9A



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