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Top 10 WICHTIGE Lebensmittel für den Muskelaufbau! von Rafael McStan   6 years ago

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Kurz zusammengefasst:
-Hühnchenfleisch
-Thunfisch
-Rindfleisch (Filet)
-Hühnerei
-Magerquark
-Harzer Käse
-Haferflocken
-Vollkornreis
-Reiswaffeln
-Vollkornnudeln

Die Liste der Lebensmittel ist nicht das Non Plus Ultra, es können einzelne Lebensmittel ausgetauscht werden oder aber kann die Liste um weitere Lebensmittel erweitert werden. Die Liste dient nur als grober Überblick und soll bei der Ermittlung der Inhaltsstoffe helfen.

Die Liste stellt eine gute und solide Basis an protein- , sowie kohlenhydratreichen Lebensmittel dar. Es ergeben sich viele Kombinationsmöglichkeiten, um aus den aufgelisteten Lebensmitteln nahrhafte Gerichte zu kochen zum Beispiel Hühnerfleisch mit Vollkornreis.

Für einen gesunden und guten Muskelaufbau ist eine ausgewogene bzw. individuelle Ernährung wichtig. Proteine benutzt der Körper zur Regeneration der Muskeln nach einer intensiven Trainingseinheit. Kohlenhydrate hingegen werden vom Körper als schnelle Energiequelle verwendet.


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