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Ist Muskelkater gut oder schlecht - Erklärung, Ursache und Tipps von Rafael McStan   6 years ago

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Ein guter Muskelkater ist:
-Wenn der Schmerz zwar vorhanden, aber ertragbar ist
-Der Schmerz nach 1 Tag, spätestens aber 2 wieder nachlässt
-Die Bewegungsfreiheit nicht allzu sehr eingeschränkt ist

Ein schlechter Muskelkater ist:
-Wenn der Schmerz übermäßig groß ist und auch bei sehr leichter oder gar keiner Bewegung schon auftritt
-Wenn der Muskelkater länger als 3 Tage dauert
-Wenn vorher bereits Muskelkater bestand und obenauf noch trainiert wurde

Was hilft bei Muskelkater:
-Wärme, zum Beispiel nach dem Training eine Dusche, Bad oder Saunagang
-Leichte Sporteinheiten am nächsten Tag z.B. Joggen
-Körper bzw. Muskeln mit Nährstoffen versorgen die den Heilungsprozess fördern
-Intensives Training sowie Massagen sollten vermieden werden!

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